czy od

[...] dla początkującego? NIE, pod warunkiem jednak, że ktoś mu pokaże wszystko od podstaw, bo jeśli sam będzie coś wykonywał to każde z tych ćwiczeń będzie wykonane źle, co sprzyja większym kłopotom technicznym i będzie bezpośrednio też rzutowało na inne ćwiczenia. W sytuacji, gdy ktoś się uczy sam - lepiej opanować 2 ćwiczenia niż 5-6 pokaleczyć.

Mma odpada? Ja bym powiedział że combaty odpadają. Lepiej kopać w jajca się nie nauczysz. Sporty walki są znacznie lepsze od zabójczych technik i obron przed nożem/pistoletem/siekierą itd. A to co zadziała w mma zadziała w samoobronie. Rzut nie zadziała? Lewy prosty nie zadziała? A techniki kopania w jajca nie udoskonalisz. Dlaczego? Bo nie [...]

[...] oraz dobrze by było jakbyś rozpisał prawidłowo swój dotychczasowy plan treningowym , sylwetka bardzo estetyczna więc gratuacje a jak chodzi o brak progresu to kwestia czy kalorii się nasuwa bo piszesz że jesteś na lekkim plusie więc tutaj moze wystarczy podnieść kcl o 100/200 i obserwowac co się dzieje .. Kolejna sprawa to regeneracja bo [...]

[...] on a Breathalyzer. When I find an answer, I will post it to Mesomorphosis as well as responding to the asker personally. Poszukam wiecej Odpowiedz jest z 1999r - nie wiem czy cos nie zmienilo sie w tej materii najwyzej Biniu sprostuje Poszukam wiec nowszych odpowiedzi pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale [...]

Czy nik sie już nie wypowie a do Kosa KK'a i Gizma mam noewgo instruktora dobry wycisk daje . Mój nauczyciel od Angielskiego

[...] ze nie chialbym brac konskich dawek, nie chce tez podbudowac swojego ego, jednak co napisaliscie jest ciekawe, szczególnie to o stracie bliskich, bo w sumie fajnie jest byc wikszym ;) choc jak ma sie to wiazac z zakonczeniem studiowania czy cogorsza strata milosci to juz gorzej :/ ale moze te 10deki nie bedzie tak straszne ...co sadzicie ?

hmmm ile trenujesz teraz po powrocie z przerwy? najpierw wroc do jako takiej formy potem dopnij diete na ostatni guzik+aeroby i wtedy dopiero miejsce na spalacze np.thermo speed czy meta burn zalezy od kasy no i bialko oczywiscie jesli beda braki w diecie

jw pierwsza sprawa dieta wiadomo że od razu nie proponuje ci nikt konkretnych diet ale przynajmniej naucz sie spozywac regularnie posiłki, druga sprawa jakim planem cwiczysz i ile czasu nim trenujesz, Powiem ci tak jak tu u mnie jest NAJPIERW BYŁ TRENING nauka technik czytanie próby na błedach dalsze czytanie nauka kontroli ciezaru oddechu [...]

Nic mu może nie jest widząc go, że tak się wyrażę od strony wizulanej, jednak równowaga oksydoredukcyjna jest zaburzona chyba u każdego palacza, co w przyszłości może osłabiać ogranizm i powodować choroby zupełnie nie powiązane z paleniem. Tak czy siak polecał bym umiar jak pisze fataq :-)

Plan który teraz przedstawię jest planem dla " początkujących " wyciskaczy , plan ten otrzymałem dosyć dawno od mojego znajomego , brązowego medalisty na mistrzostwach polski w wyciskaniu w kat 105 kg :-) Jest to plan pod rekord 120 kg Pon Klatka : kg x ser x pow 20 x 1 x 25 40 x 1 x 16 60 x 1 x 12 80 x 1 x 8 90 x 1 x 5 100 x 1 x 3 [...]

[...] piramidkę jeśli chodzi o prohormony. Nie ma to większego sensu, nie są tak potężne i niebezpieczne jak sterydy. Na zmniejszonych dawkach początkowych niewiele poczujesz czy zyskasz.Ph nie są takim szokiem dla organizmu jak saa, nie ma potrzeby powolnego "przyzwyczajania" do normalności, więc końcowe zmniejszanie dawek to też [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 18 lat Waga : 75kg Wzrost : 173cm Obwód klatki: 102 cm Obwód bicepsa: 30 cm Obwód bioder: 103 cm Obwód w pasie: 85 cm Obwód uda: 60 cm Obwód przedramienia: 27 cm Obwód łydki: 39 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brzuszki, [...]

Dostałem kiedyś od kumpla ale to dawno w tamte wakacje ćwiczyłem z miesiąc na amatorskiej siłowni , nie licze tego wogóle do stażu bo treningi z głowy były :p Ale dostałem białko właśnie 2250g też Hi Tec Whey Fusion coś coś tam i gdy mieszałem z 300ml mleka ciepłego i wypijałem , latałem w ciągu 10min do łazienki "uwolnić orkę" także nie wiem czy [...]

Pozwolę sobie na dopisanie się do tematu. Mam zamiar ćwiczyć schematem 5/3/1 dla początkujących. http://www.jimwendler.com/2011/09/531-for-a-beginner/ Monday Squat – 5/3/1 sets/reps Bench – 55%x5, 65×5%, 75%x5 Assistance work Wednesday Deadlift – 5/3/1 sets/reps Press – 5/3/1 sets/reps Assistance work Friday Bench – 5/3/1 sets/reps Squat – 55%x5, [...]

przede wszystkim jaką diete posiadasz? Bo tu od tego wszystko zależy :) Ja bym dołożył bieganie, i ewentualnie te ćwiczenia na dupsko (ale nie wiem, czy mają jakiś sens)

[...] nie ma sensu Dieta całkiem ok, choć mało kcal który to tydzień redukcji ? Nieco za dużo białka wg mnie Wolny metabolizm, stąd mało kcal ;) Tydzień redukcji - nie wiem czy jest sens mówić, bo ostatnie 2 miesiące przed wakacjami odpuściłem sobie redukcje i treningi przez zapier*ol w szkole, troche się wtedy podlałem (3kg do przodu). Teraz na [...]

Ok. Możesz dodawać owoce do posiłków. Wit. C rano, czy z kolacją. Z dala od treningu.

a WPC ile masz laktozy tam sa male ilosci tego wiadomo ze izolat bardziej 'oczyszczony' ale duzej roznicy to nie robi Ale jesli siedzimy w markowych dobrych dozywkach, to przeliczajac na ilsoc czystego bialka, roznica wcale nie jest wielka np. System Protein 80 (mieszanka) ok. 150 zl - 3200g izolat chocby ten z trec'a 59 zl - 600g wychodzi ze [...]

[...] i czas trwania (ciepły 60 sek, zimny 30 sek). Może ktoś napisze łopatologicznie od samego wejścia pod prysznic aż do wyjścia, bo jest wiele szczegółów niedomówień. Wchodzę pod prysznic i co: mix ciepła 60s i zimna 30s? Ile razy, co potem, trzeba się umyć również. I co na koniec, wychodzimy po ciepłym czy po zimnym prysznicu i ile trwającym?

Matix, 2 nandro na raz? Nie wiem czy to dobry pomysł. Inni mocno kombinują jak tu z jednego nandro na drugie przejść a Ty mu napisałeś od ręki 10tygodni na takich dwóch środkach. Długi estr w podkładzie + npp, wykończenie krótkim i trenem. Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-11-23 22:57:58